មិនថាបច្ចុប្បន្នបច្ចេកទេសជឿនលឿនខ្លាំងប៉ុណ្ណាមនុស្សគ្រប់វ័យនៅតែស្រឡាញ់ចូលចិត្តទៅលើសុខភាព និងការថែរក្សារូបរាងរបស់ខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមានមនុស្សភាគច្រើនមានការប្រាថ្នាចង់ឲ្យខ្លួនឯងងាយសម្រកក្បាលពោះនិងបញ្ចុះខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងរូបរាងកាយរបស់ខ្លួន។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះជាក្បាច់ហាត់ប្រាណប៉ុន្មានក្បាច់ដែលជួយឲ្យអ្នកឆាប់ស្រកក្បាលពោះរាបស្មើ:
១. ក្បាច់ជើងកន្ត្រៃ
ចំពោះក្បាច់មួយនេះ អ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណចំនួនម្ភៃដងក្នុងរយៈពេល៤០នាទី និងត្រូវសម្រាក រយៈពេល ១០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
២. ក្បាច់ទ្រខ្លួន
ចំពោះក្បាច់មួយនេះ អ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណចំនួនម្ភៃដងក្នុងរយៈពេល៤០នាទី និងត្រូវសម្រាក រយៈពេល ១០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អំឡុងពេលសម្រាករយៈពេល ១០នាទីអ្នកក៏អាចផឹកទឹក បរិសុទ្ធបន្តិចបន្តួច។
៣. ក្បាច់ចលនាក្បាលពោះពីក្រោមទៅលើ
ចំពោះក្បាច់មួយនេះ អ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណចំនួនម្ភៃដងក្នុងរយៈពេល៤០នាទី និងត្រូវសម្រាក រយៈពេល ១០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
៤. ក្បាច់ Spot
ចំពោះក្បាច់មួយនេះ អ្នកត្រូវចំណាយពេលមួយនាទីក្នុងការរក្សាទម្រខ្លួនឲ្យមានលំនឹងបន្ទាប់មក អ្នកអាចសម្រាករយៈពេល១០នាទីក្រោយពេលហាត់ប្រាណក្បាច់នេះរួចហើយ។
៥. ក្បាច់ឡើងភ្នំ
ចំពោះក្បាច់មួយនេះអ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណចំនួនម្ភៃដងក្នុងរយៈពេល៤០នាទី និងត្រូវសម្រាក រយៈពេល ១០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ជារួមមកវិញប៉ុន្មានក្បាច់ខាងលើនេះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច។ លើសពីនោះទៅទៀតអ្នកក៏នឹងអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការសម្រកក្បាលពោះឲ្យរាបស្មើបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ២សប្តាហ៍នោះទេ៕
