នៅក្នុងទម្រង់ស្រាលបំផុត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានន័យថាមានអារម្មណ៍ថាសោកសៅ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនភាពសោកសៅពីពេលមួយទៅពេលមួយគ្រាន់តែជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់យើងគ្រប់គ្នា អារម្មណ៍នៃភាពសោកសៅ ភាពអស់សង្ឃឹមអាចមានវត្តមានជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអាចរារាំងយើងពីការរស់នៅធម្មតារបស់យើង។ វាគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ ដែលយើងម្នាក់ៗនឹងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងមួយជីវិតរបស់យើង ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅដែលគួរអោយខ្លាចបំផុត។

ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត៖

- ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម

- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលពួកគេធ្លាប់ចូលចិត្ត

- ការបាត់បង់ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង ឬការសរសើរលើខ្លួនឯង

- កំហឹងដោយគ្មានមូលហេតុ ឬឆាប់ខឹង

- អាកប្បកិរិយាធ្វេសប្រហែស

- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារជាដើម ល។

ដូច្នេះតើអ្នកគួរធ្វើអ្វីដើម្បីជួយនិងគាំទ្រដល់នរណាម្នាក់ដែលទទួលរងនូវជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត?

នេះគឺជាវិធី ៥ យ៉ាងដែលអ្នកអាចជួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត៖

១. ការសណ្ដោសប្រណី

ការសណ្ដោសប្រណីពិតជាគន្លឹះក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ឱ្យជាពីជំងឺណាមួយ។ មិនថាវាជាការលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើអ្វីមួយដែលអាចជួយពួកគេក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺរបស់ពួកគេ ឬផ្តល់ឱ្យធ្វើអ្វីមួយដែលពួកគេកំពុងតែចង់ធ្វើ។

អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តពួកគេដោយទន់ភ្លន់ និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ឬធ្វើឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកយល់ច្បាស់ពីអារម្មណ៍ពួកគេ។ សូមធានាចំពោះពួកគេថា ស្ថានភាពរបស់ពួកគេនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងហើយប្រាប់ពួកគេថា អ្នកនឹងនៅទីនោះដើម្បីគាំទ្រពួកគេ ទោះបីជាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។

២. ស្វែងយល់

ពួកគេឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាក ហើយឥរិយាបទរបស់ពួកគេមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផលនិងមិនអាចទទួលយកបាន ពួកគេអាចនឹងឆាប់ខឹង ឬមិនចេះពិចារណា ហើយអាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះ ត្រូវបានយល់ច្រឡំពីអ្នកដទៃដែលមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើង។

វាមិនងាយស្រួលទេនៅពេលដែល ភាពច្របូកច្របល់ និងអារម្មណ៍មិនល្អជាប់ទាក់ទងនឹងការបាក់ទឹកចិត្តដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមិនយកវាមកស្តីបន្ទោសពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេបង្ហាញអាកប្បកិរិយាមិនធម្មតា និងមិនចេះអត់ធ្មត់ ព្យាយាម។ សូមព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ នៅពេលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់វាជាគំនិតល្អមួយក្នុងការជួយពួកគេដើម្បីដោះស្រាយជាមួយកម្លាំងជំរុញទាំងនេះ។

៣. ប៉ុន្តែកុំបណ្ដោយទៅតាមអំពើចិត្ត

ចាប់ផ្តើមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលើពួកគេ ឬព្យាយាមផ្តល់ដំបូន្មានដល់ពួកគេនេះគឺជាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ គ្រាន់តែស្តាប់ពួកគេ ជឿអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេប្រាប់អ្នកហើយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកនឹងស្រឡាញ់ និងគាំទ្រពួកគេគ្រប់ជំហាន។

កុំបង្ខំឱ្យព្យាបាលពួកគេ ប៉ុន្តែត្រូវចាំស្វែងរកជំនួយបន្ថែមទៀតប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាត បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ ចូរប្រាប់មនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬទូរស័ព្ទទៅលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់ ។

ឆ្លៀតពេលមើលថែខ្លួនឯងពិតជាសំខាន់ណាស់។ និយាយជាមួយអ្នកផ្សេងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬចូលរួមក្រុមជាមួយមនុស្សដែលមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានឹងអ្នកដែរ។

៤. មានការអត់ធ្មត់

ការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចចំណាយពេលយូរ ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដើរតាមពេវេលារបស់ពួកគេ។ ជំងឺនេះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន គឺជាការប្រយុទ្ធដែលកំពុងបន្តពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេនឹងត្រូវរៀនសូត្រពីរបៀបនៃការគ្រប់គ្រងវាបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាកព្យាបាល។វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាទោះបីជាពួកគេបានចាប់ផ្តើមព្យាបាលក៏ដោយ វាប្រើពេលជាយូរមុនពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ។ដូច្នេះការភាពអត់ធ្មត់ពិតជាសំខាន់ណាស់។

អ្វីដែលពួកគេពិតជាត្រូវការនៅពេលនេះ គឺសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ បង្ហាញពួកគេថាតើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងប៉ុណ្ណា ដោយស្តាប់ពួកគេ និងឱ្យតម្លៃពួកគេថាពួកគេជានរណា។ ពួកគេប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនមាននរណាម្នាក់នៅខាងពួកគេក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។

៥. ចំណាយពេលជាមួយពួកគេ

អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមានទាំងថ្ងៃល្អនិងថ្ងៃអាក្រក់។ពួកគេអាចបង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍តិចចំពោះរបស់ដែលពួកគេធ្លាប់ចូលចិត្ត ហើយប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ចេញទៅក្រៅទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាចង់ដើរលេងជាមួយអ្នក បន្ទាប់មកសូមព្យាយាមចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ដោយធ្វើអ្វីដែលអ្នកទាំងពីរធ្លាប់ចូលចិត្ត។

ដូចគ្នាសូមចាំថាពេលខ្លះពួកគេគ្រាន់តែចង់នៅម្នាក់ឯងហើយមិនអីទេ។ គ្រាន់តែសួរនាំជាមួយពួកគេជាទៀងទាត់ ដោយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេគ្រប់ពេល ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការអ្នក៕